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现代人快节奏和忙碌的生活方式，使我们每天都在入不敷出地消耗能量，当我们感到精神欠佳，心神难安，身体机能和精神意识的运作能力都会下降。

生命的能量来自宁静。

静下来，可以大幅减少自身能量的消耗，在静的状态中，能够从自然界获取源源不断的能量。

通过静坐，制心一处，使大脑处于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，身体的气脉也自然畅通。

【七支坐法】

所谓七支就是指肢体的七个要点，包括足、脊背，肩，手，头，眼，舌等七个部位。 七支坐法如胎儿在母胎中的静姿，安详而宁谧。通过静坐姿势的七个要点，使五气合一时就能达到宁静。

青舍静坐体验活动开展以来，许多朋友通过短期的静坐，就能感到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长期坚持，能够改善亚健康，提高专注力和觉察力，培养出稳定的心灵力量。

活动安排和收获：

• 方法学习 了解静坐的理念原理，掌握七支坐法的姿势和流程

• 静坐体验 共同习练降低脑耗，清净身心

• 交流解答 习练过程中的心得体会以及疑问交流

学习方法后最重要的是日常习练，青舍也为老坐友提供静坐共修：

集体练习有老师的引导、也有伙伴的陪伴，可以突破瓶颈，更易坚持，让我们收获健康身心。

2024年1月城市静修活动时间及地点：

*新坐友学习，适合零基础，选择合适的时间

周三晚间场 1月17/24日  19:00-20:30

周日上午场 1月21/28日  10:00-11:30

周二下午场 1月23/30日  13:30-15:00

*老坐友共习，适合有基础的伙伴，恒宜生命成长圈/生命成长训练营的学员免费，需审核通过后才可以参加

周六上午场 1月27日 10:00-11:30

地点：一青舍，上海普陀区安远路710号209室（静工创意710空间）

报名须知：

1. 报名成功后，如行程有变，请提前通知我们，可换到下场参加。

2. 新坐友学习，138元/人，一年内可免费重新学习一次，温故知新。

3. 提供日常静坐共习，40元/人/次，具体时间安排请关注“青舍城市静修”群。

4. 青舍场域不欢迎以传销、拉客为目的的参与者。

5. 为方便都市伙伴的学习，一青舍也提供静坐站桩预约学习：如果您或身边朋友满3人，可联系一青舍客服预约时间。

   
   

交通提示：

地铁：13号线、14号线，武宁路站，2号口出，步行五分钟。

公交：40路、54路公交车，安远路胶州路站。

自驾：大楼可自费停车，10元/时。

活动咨询：

请扫描下方二维码或联系17621371886（微信同号），详询一青舍客服。